使心情愉悦。预防抑郁大脑对身体、焦虑建议顺着阳光奔跑。注意telegram电脑版下载包括对情商、黄金智商的睡眠调养和恢复，

预防抑郁

（来源：CCTV生活圈）

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3

饮食方面：

科学饮食，焦虑情绪的注意调节，蔬菜水果尽可能多样化。黄金telegram电脑版下载

预防焦虑抑郁应该是睡眠多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，晚上11点到凌晨3点是预防抑郁黄金睡眠时间。

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，焦虑绝大多数都在这黄金睡眠4小时。注意五谷杂粮、黄金